Indoor Cycling Magazin

Triathlon – Ironman

Rennen, Radfahren und Schwimmen – mit dieser Kombination aus anspruchsvollen Sportarten, reizt der Triathlon als Mehrkampf und Ausdauerprüfung all jene, die nach neuen sportlichen Herausforderungen suchen. Eine der besonderen Schwierigkeiten des Triathlon liegt in der Unmittelbarkeit der aufeinander folgenden Sporteinheiten, die eine schnelle Umstellung der Muskulatur für die jeweilige Sportart verlangt. Die Distanz in den jeweiligen Disziplinen variiert zwischen den unterschiedlichen Wettbewerben, wobei der Ironman mit einem Marathonlauf, 180km Radfahren und 3,25 km Schwimmen die höchsten Anforderungen an die Teilnehmer stellt und mit einem Austragungsort wie beispielsweise Hawaii neben den sportlichen auch schwierige Umweltbedingungen stellt.

Um diesen hohen körperlichen Anforderungen gerecht zu werden, die der Triathlon stellt, ist ein gut strukturiertes und durchdachtes Trainingssystem, eine besondere Ernährung und eine eiserne Disziplin von Nöten. In speziellen Triathlon-Camps können sich nicht nur Anfänger wertvolle Tipps zur Verbesserung der Schwimm- oder Atemtechnik holen um zu besseren Ergebnissen zu gelangen. Für das Training der Radfahreinheit ist Indoor Cycling besonders gut geeignet, weil es dem Trainierenden die Möglichkeit bietet unabhängig von der Wetterlage und Tageszeit das Radfahren in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen zu üben. Die vielfältigen Einstellungsmöglichkeiten am Indoorbike ermöglichen sowohl die Simulation von Fahrten in den Bergen wie auch im flachen Land. Dank dessen werden ihre Muskelpartien mehrfach und mit unterschiedlichem Schwerpunkt gefordert und gefördert. Hinzukommen weitere Trainigselemente, wie die Stärkung des Rückens und ein Training der Arme, das wiederum für die Schwimmeinheiten fruchtbar gemacht werden kann. So wird der gesamte Körper beim Indoor Cycling in Anspruch genommen und somit perfekt für den Triathlon vorbereitet.

Als insbesondere schwierig gilt beim Triathlon der Wechsel vom Radfahren zum Laufen, da die Beinmuskulatur zwar weiter beansprucht wird, aber in einer anderen Weise als zuvor. Beim Indoorcycling kann man diesen Wechsel vom Nutzen unterschiedlicher Muskelpartien in den Beinen trainieren, indem man auf die multiplen Einstellungsmöglichkeiten des Indoorcycles zurückgreift.

Neben den Muskeln, wird auf dem Indoor Bike auch die Ausdauer, der Schlüssel zum Erfolg beim Triathlon, bewusst und gezielt trainiert. Die Kombination aus unterschiedlichen Trainigseinheiten, Tempowechsel und der Arbeit sowohl mit Ober- wie Unterkörper bietet den nötigen Workout.

Auf Triathlon Portalen kann man außerdem wertvolle Ernährungshinweise erhalten, die ein anspruchsvolles Training noch effektiver, Dank bewusstem Nährstoffeinsatz, gestalten. Neben Hinweisen zum richtigen Nutzen von Eiweiß und Kohlenhydraten, wird auf die Wirkung von Gewürzen hingewiesen oder Tipps zur Stärkung des Immunsystems gegeben.

In Deutschland werden in vielen Regionen Triathlon-Wettbewerbe ausgetragen, der Ironman-Triathlon hingegen nur in Frankfurt am Main.

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