Indoor Cycling Magazin

Indoor Cycling für Senioren

Indoorcycling in seiner ursprünglichen und heute noch populärsten Form ist ein anspruchsvoller Sport, der Kraft und Ausdauer trainiert, aber auch voraussetzt.

Damit scheint das intensive Indoor Cycling Training auf eine bestimmte Gruppe von Menschen beschränkt zu sein, nämlich Junge, Langzeitathleten oder rund um gesunde Menschen, während für Menschen mit unterschiedlichen körperlichen Einschränkungen der Sport unzugänglich zu sein scheint.

In der heutigen Gesellschaft jedoch, die überdurchschnittlich viele ältere Menschen, Übergewichtige und Rückenkranke hat, müssen Möglichkeiten und Wege gefunden werden sich verstärkt um diese Menschen zu kümmern und ihren Bedürfnissen nach Bewegung, Stärkung der Rückenmuskulatur, Fettverbrennung und sozialen Kontakten entgegenzukommen.

Tomahawk Spinning hat ein Konzept entwickelt, das explizit auf die Bedürfnisse dieser Gruppe abgestimmt ist. Sensitive Cycling ermöglicht durch das CycleWellKit (die Ausstattung) mit einen speziellen Sitz, der auf dem herkömmlichen Tomahawk Home Serie angebracht wird, das Körpergewicht zu einem großen Teil abzufangen und auf der breiten Sitzfläche zu verteilen, so dass die Wirbelsäule entlastet wird. Ein spezieller Lenkeraufsatz verfeinert die aufrechte Sitzhaltung und bietet genügend Grifffläche um das verbleibende Körpergewicht darauf abzustützen und einen sicheren Halt zu erlangen. Das Training in Kursen bietet sich aus vielen Gründen an, wie beispielsweise dem kennenlernen neuer Menschen und Musikrichtungen, besonders ratsam ist es aber aus gesundheitlichen Gründen, da hier die Instruktoren auf eine korrekte Körperhaltung der Teilnehmer achten können. Beim Sensitive Cycling beispielsweise sollte der Körper leicht nach vorne gebeugt sein. Dies führt zu einer leichten Anspannung im Rückenbereich, die in Verbindung mit dem runden Tritt in die Pedale die Rückenmuskulatur stärkt. Die zyklische Bewegung des Radfahrens und der besonders runde Tritt beim Indoorcycling tragen darüber hinaus zur Gelenkshygiene bei. Darunter kann man sich eine Versorgung des Knorpels der Gelenke mit Nährstoffen und eine Stärkung des selben vorstellen.

Senioren sind häufig durch Herz-Kreislaufprobleme belastet und müssen zwischen der Forderung nach ausreichender Bewegung für die Körper-Geist Ballance einerseits und den geringen Belastungsmöglichkeiten ihres Körpers andererseits einen Mittelweg finden. Die kontrollierte Bewegung beim Sensitive Cycling, so wie die bewusste Atmung, ein Pulsmesser und ein geschützter Raum bieten die optimalen Vorraussetzungen um den feinen Ballance-Akt zu schaffen und eine verbesserte Lebensqualität zu erlangen. Das sensitive Training ermöglicht einen langsamen Aufbau von Muskulatur und Kondition, die bei regelmäßigem und gesundem Training bald auch schon außerhalb des Kurses, beim Treppesteigen oder langen Spaziergehen, spürbar werden.

Wichtig ist, dass bei Kursbeginn dem Instruktor Krankheiten, insbesondere Herzerkrankungen, Rücken- und Gelenkprobleme mitgeteilt werden um ein gesundes und effizientes Training zu garantieren.

Mit Sensitive Cyling und dem CycleWellKit von Tomahawk macht das Radfahren auch im reiferen Altern das Radfahren Spaß, verbessert die Kondition und ermöglicht neue Kontakte.

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