Aqua Cycling
Bewegung tut Körper und Geist gut – Fahrradfahren berührt außerdem Ihre Sinne und lässt Sie mit viel Spaß Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun. Neben dem regulären Radeln, gibt es schon seit mehreren Jahren Indoor-Cycling, das unabhängig von Witterungsverhältnissen und Tageszeiten gesunde Bewegung in Fitnessstudios oder zu Hause ermöglicht und seit einigen Jahren die jüngste, gleichsam schonendste Variante des Radelns – das Aqua Cycling, das im Wasser bei angenehmen Temperaturen und der kühlenden frische des Wassers betrieben wird, üblicherweise in Schwimmbädern.
Beim Aqua Cycling werden die Eigenschaften des Radfahrens mit den entlastenden Eigenschaften des Wassers (wie der Auftriebskraft) kombiniert, so dass Gelenke geschont und der Rücken auf eine sanfte Weise gestärkt werden. Die Aqua Bikes stehen im Nichtschwimmerbecken in Wasser von 135cm Höhe, so dass der Oberkörper der Trainierenden nur bis zum Bauchnabel ins Wasser getaucht ist. Auf diese Weise wird eine Rückenkräftigung erreicht, insbesondere wenn ein regelmäßiges Training in der Gesundheitsposition ausgeübt wird. Der Widerstand des Wassers führt außerdem zu einer spürbaren Stärkung diverser Muskelpartien ohne diese gleichzeitig zu strapazieren. Eine Variation an Positionen in denen trainiert wird und Übungen, die mit dem Oberkörper arbeiten, nehmen den gesamten Körper in Anspruch. Das Ganzkörpertraining wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus und verfeinert das Körpergefühl. Deshalb wird es besonders gern zur Rehabilitation nach Operationen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates eingesetzt. Die aufrechte Haltung, kombiniert mit den Fahrbewegungen im Wasser schulen darüber hinaus das Gleichgewichtsgefühl und bereiten so Reha-Patienten wieder auf die Bewegung „an Land“ vor. Insgesamt wird durch die regelmäßige und gezielte Bewegung des Körpers das Herz-Kreislaufsystem verbessert und so das Wohlgefühl auch jenseits des Schwimmbeckens positiv beeinflusst.
Das Aqua Cycling Training besteht aus einer Kombination von Bewegungseinheiten bei denen zwischen Sitzen, Schweben und Stehen variiert wird, so wie die Trittgeschwindigkeit verändert wird. In Abhängigkeit von den individuellen Eigenschaften des Trainierenden wird vor dem Training der Widerstand der Bremsen eingestellt. Eine Veränderung der Armhaltung (gestreckt oder gebeugt) und der Handhaltung fördern außerdem ein individuelles Training unterschiedlicher Muskelpartien. So kann in einem Gruppenkurs dennoch ein individuell abgestimmtes Training stattfinden.
Wie beim Indoor Cycling auch ist der Spaßfaktor beim Aqua Cycling wichtig – motivierende Musik und eine Gruppe von Mittrainierenden bieten Möglichkeit neue Kontakte zu knüpfen und seinen Geist zu entspannen.
Aqua Cycling ist besonders gut geeignet für Menschen mit Einschränkungen im Bewegungsapparat, wie beispielsweise Adipositas-Patienten oder Rheuma-Patienten, außerdem auch für Menschen mit Rückenproblemen, Personen mit erhöhtem Blutdruck oder Nichtschwimmer, die einer Begegnung mit dem Poolwasser nicht scheuen.
